Allgemeines

Nico Stillger hat ein Trainingsprogramm für die Reha nach einem Kreuzbandriss entwickelt. – Foto: Eric Alexander Lichtenscheidt

Hilfe für verletzte Fußballer

Nico Stillger vom Oberligisten SC West hat sich vor zwei Jahren auf dem Sportplatz das Kreuzband gerissen. Die schwere Zeit mit Operation, Reha und mehrmonatiger Pause hat er in kleinen Videos dokumentiert, um anderen Verletzten aus der Krise zuhelfen. Die Resonanz war riesig.

Verlinkte Inhalte

OLN Abstiegsrunde Frühjahr 22

SC West

Nico Stillger

Nico Stillger hat es selbst erlebt. Er weiß, wie sich so eine schwere Verletzung anfühlt und wie es ist, sich zurückzukämpfen. Im Sommer 2020 riss er sich während der Vorbereitung auf die neue Saison im Testspiel gegen die SG Unterrath das Kreuzband. Der damals 23-Jährige war gerade mit dem SC West aufgestiegen und freute sich auf die neue Herausforderung in der Oberliga. Doch statt Training und Pflichtspielen hieß die Realität Operation, Reha und mehrere Monate Pause.

„Das war natürlich blöd. Die Saison war für mich erstmal gelaufen“, erinnert sich Stillger. Er sei aber vom Typ her einer, der sich schwer unterkriegen lasse. Deshalb habe er schnell wieder nach vorne geschaut. „Ich wusste, dass ich, wenn ich das Training während der Reha durchziehe, stärker zurückkommen werde“, sagt er.

Der Sportstudent und Personaltrainer entschied sich, seinen Weg von der Operation bis zur Rückkehr auf den Fußballplatz in kleinen Videos zu dokumentieren, um andere Leidtragende während der Reha zu motivieren. Die Resonanz war überwältigend. Teilweise erreichten die Videos zigtausende Aufrufe auf der Videoplattform Youtube. „Ich habe da erst gemerkt, wie viele Leute das Thema interessiert. Ich habe immer wieder die gleichen Fragen bekommen. Viele erzählten mir, dass sie auch lange nach der Genesung noch Probleme im Knie hätten“, sagt Stillger.

Online-Trainingsprogramm für Kreuzbandriss-Reha

Deshalb veröffentlichte er vor kurzem ein Online-Trainingsprogramm, das speziell auf die Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss ausgelegt ist. „Ich hätte mir damals gewünscht, dass mir mehr geholfen wird“, sagt Stillger. „Man bekommt vom Arzt nach der OP die nächsten Ziele genannt und muss dann zum Physiotherapeuten. Die haben aber meistens wenig Zeit. Du gehst dann 20 Minuten dahin und bist danach wieder auf dich alleine gestellt“, erinnert er sich an seine Zeit nach der Verletzung zurück. Er habe das Glück gehabt, dass er durch sein Sportstudium schon viel Wissen in dem Bereich hatte und seine Reha daher selbst gestalten konnte. Viele Amateursportler wüssten aber nicht, wie sie nach so einer Verletzung vorgehen und ins Training starten sollen.

Mit seinem Wissen möchte Stillger jetzt anderen Menschen weiterhelfen. „Es gibt zu Beginn jeder Trainingsphase ein Übersichtsvideo und einen Trainingsplan. Die Übungen werden dann eins zu eins erklärt“, sagt der 25-Jährige.

Rückkehr nach sechs bis acht Monaten

Neben Kräftigungs- und Mobilisationsübungen thematisiert Stillger auch die mentalen Probleme rund um die Verletzung. „Viele sind auch mental angeschlagen. Da nehme ich sie an die Hand und gebe Tipps, wie sie mit ihren Ängsten umgehen sollen“, erklärt Stillger. Insgesamt sei das Programm auf sechs bis acht Monate ausgelegt. Dann sollen das kaputte Knie und die Muskulatur wiederhergestellt sein.

Stillger selbst stand sechs Monate nach seiner OP wieder auf dem Platz. In dieser Saison hat er auch schon elf Pflichtspiele für die Linksrheinischen absolviert.

Doch aufgrund des zeitlichen Aufwands rund um das Programm muss Stillger aktuell etwas kürzer treten. Trotzdem fiebere er mit seiner Mannschaft im Abstiegskampf mit. In der kommenden Saison möchte er mit dem SC West dann wieder voll angreifen.