Torwarttraining mit der "Koordinationsleiter" (1)

Torwarttraining mit der Koordinationsleiter (1)

Torwartspezifisches Koordinationstraining in der Koordinationsleiter
Frontal durch die KL- Ballaktion hinter der KL (Endlosform)

Organisation

Die Torhüter stehen vor einer Koordinationsleiter, ein Fänger steht ca. 5m hinter der Leiter.

Ablauf

Der erste TW A wirft bzw. schießt einen Ball zu B, der den Ball fängt und wartet, bis A die Koordinationsaufgabe erledigt hat. B führt einen Drop-Kick scharf auf A aus, der diesen fängt und sichert. A wirft den Ball in den Lauf von B und nimmt seine Position als Fänger ein. Es folgt der Abwurf von A.

Ball zum Fänger:

• Abwurf
• Flugball vom Boden
• Drop-Kick

Bewegungsaufgaben in der KL:
Laufbewegungen frontal (Einerkontakt, Zweierkontakt, Lauf mit Richtungswechsel etc.)
Sprungbewegungen frontal (Einbeinige Prellsprünge mit Beinwechsel, Hampelmann vorwärts, Wedelsprünge etc.

Aufgaben hinter der KL:

• Fangen eines scharf geschossenen Balles
• Wurf + Hechten
• Wurf + Fangen hoher Bälle

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Koordinationsleiter + Torwarttechniken hinter der KL

Organisation

Die Torhüter stehen vor jeweils einer Koordinationsleiter, ein Werfer steht ca. 5m-8m hinter der Leiter und hat einige Balle.

Ablauf

Der erste TW erledigt eine Aufgabe in der Koordinationsleiter. Am Ende der Leiter reagiert er aus einer beidbeinigen Grundstellung auf den Wurf des Trainers. In dieser Übung hechten die Torhüter zur äußeren Seite.

Variationen

• Unterschiedliche Aufgaben in der Koordinationsleiter (Einer-Kontakt, Zweier-Kontakt, Ausfallschritt, Hopserlauf, Wechselschritte, Jumping-Jack etc.)
• Aufgaben in der KL + Pässe am Boden, Würfe mit unterschiedlichen Bällen (Fußball, Medizinball, Tennisball)
• Vorwärts und rückwärts in der KL
• Unterschiedliche Techniken hinter der Koordinationsleiter (Ball aufnehmen, im Sprung nach oben fangen)
• Der Ball wird nicht zugeworfen, sondern aus unterschiedlichen Entfernungen geschossen
• Leichte Rechenaufgabe (2+2, 5-2, 3x3, …): Bei gerader Zahl mit rechts und ungerade mit links fangen.

Coaching-Punkt:

• Der Wurf bzw. Schuss erfolgt kurz nach der Landung auf beiden Beinen und erfordert eine sofortige Umstellung von einer Koordinationsaufgabe in eine Technikaufgabe.
• Die Spieler starten zeitlich versetz, damit die Pausen zwischen den Spielern nicht zu lang sind.