B42: Fupa Channel

Allgemeines

Mi. 07.10.20 | 6.592

Warum du vor dem Fußball nicht mehr Dehnen solltest

Ein Gastbeitrag unseres Experten Benni Heizmann +++ Vollständiges Mobility-Programm für euch als Video

Wahrscheinlich wird euer Mannschafts-Warm-Up so oder so ähnlich aussehen: Lockeres Einlaufen oder Einspielen, Lauf ABC, Andehnen, intensivere Vorbereitung mit weiteren Laufeinheiten, Richtu ...

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Do. 27.08.20 | 4.148

Langfristige Motivation im Fußball: So bleibst du am Ball

Ein Gastbeitrag unseres Experten Patrick Thiele zum Thema Motivation im Fußball

“Wie bleibe ich langfristig motiviert?” – Das ist wahrscheinlich eine der Fragen, die bei Google im Bereich Training und Zielerreichung am Häufigsten gestellt werden. Aber warum? Weil lang ...

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Fr. 31.07.20 | 2.130

Kann vegane Ernährung deine Leistung steigern?

Erfolgsrezept oder Mythos? FuPa und der B42-Guide klären auf

Immer mehr Fußballspieler testen eine pflanzenbasierte Ernährung. Der Verzicht auf Tierprodukte gilt als Klimafreundlichste aller Ernährungsweisen. Immer mehr Menschen entscheiden sich desha ...

Allgemeines

So. 19.07.20 | 3.356

Wenn Schmerztabletten wie Smarties "verschlungen" werden

Spiel mit deiner Gesundheit: Warum dir Schmerztabletten langfristig schaden

„Hast du noch eine für mich? Ich glaub ich brauch auch noch eine fürs Spiel.“ „Danke, glaub es geht mir schon besser.“

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Do. 09.07.20 | 5.049

Die fünf besten Übungen für dein Sprunggelenk

Aufbau und Funktionsweise des Sprunggelenks +++ Warum du auf Tapeverbände verzichten solltest +++ Fünf geniale Übungen für dein Sprunggelenk

Eine Verletzung am Sprunggelenk ist für Fußballspieler*innen an der Tagesordnung. Dieses klicken und schnalzen, wenn der ...

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Sa. 04.07.20 | 3.995

Warm-Up: Richtiges Aufwärmen für euer Fußball-Team

B42-Übungsguide für alle FuPa-User: Die zehn besten Übungen im Video

Fußballspieler*innen sind abergläubisch. Die allermeisten jedenfalls. Geht es um die heiligen neunzig Minuten am Wochenende umso mehr. In der Kabine zieht man immer zuerst den linken Stutzen ...

Allgemeines

Sa. 13.06.20 | 10.901

Schnellkraft: Die besten Übungen für dein Team

Teil 2/2: Die Praxis - für dein Team +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Lasse Ahl

Wenn Spieler wie Kylian Mbappé oder Timo Werner ins Rollen kommen, sehen die Verteidiger meist nur noch ihre Rücklichter. Mit über 35 km/h rasen sie mittlerweile über das Grün. Mit ihrem ung ...

Allgemeines

So. 07.06.20 | 11.140

Schnelligkeit: Heuzutage das A und O im Fußball

Teil 1/2: Die Theorie - für dein Team +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Lasse Ahl

Wenn Spieler wie Kylian Mbappé oder Timo Werner ins Rollen kommen, sehen die Verteidiger meist nur noch ihre Rücklichter. Mit über 35 km/h rasen sie mittlerweile über das Grün. Mit ihrem ung ...

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Fr. 22.05.20 | 5.162

Yoga für Fußballer - Mach dich geschmeidig

Mit 14 Übungen zu mehr Beweglichkeit und weniger Verletzungen +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Matthias Asböck

Yoga für Fußballer – keine Räucherstäbchen, mehr Power. Wenn man bedenkt, dass die Anfänge von Yoga mehrere tausend Jahre zurückliegen, kann man sicherlich nicht wegdiskutieren, dass diese P ...

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So. 03.05.20 | 8.687

Unterschätzt aber ultraeffektiv: Die besten Atem-Übungen

Mit sechs Übungen die Leistung auf dem Platz steigern +++ Ein Gastbeitrag von Performance-Specialist Mirko Eckert

Rund 20.000 Atemzüge täglich – bei der Größe der Zahl springt die Relevanz der Atmung direkt ins Auge. Oder welche andere Bewegung führst du Tag für Tag 20.000 Mal aus? Mit unserer Atmung ve ...

Allgemeines

Fr. 17.04.20 | 8.051

Amateurfußball: Ein Bier geht immer, oder?

Was das Dopamin mit deinem Körper macht +++ Zusammenhänge mit dem zentralen Nervensystem +++ Jahresaktion in der App: sechs Monate kostenfrei trainieren

Timm Klose spielte für den 1.FC Nürnberg und den VfL Wolfsburg 75-mal in der Fußball-Bundesliga, ehe er 2016 zu Norwich ...

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Fr. 03.04.20 | 3.440

Mentaltraining im Fußball: Fünf wertvolle Tipps und Tricks

Reine Kopfsache!? Wir geben dir wichtige Tipps, die du dir immer vergegenwärtigen solltest

Mentaltraining im Fußball: Es ist wohl kein Geheimnis, dass man im Fußball nicht nur seine Muskeln trainieren muss, um erfolgreich zu sein. Für Siege, Aufstiege, Pokale und Meisterschaften b ...

Allgemeines

Mi. 25.03.20 | 2.142

Achillessehnenprobleme? Wir haben die Lösung

Wie eine Achillessehnenreizung entsteht +++ PDF-Anleitung zur Bekämpfung kostenlos zum Download

Die Achillessehne ist in unserem Körper die stärkste Sehne und zieht sich vom Fersenbein bis in die Wadenmuskulatur. Für gewöhnlich ist sie widerstandsfähiger und robuster als zehn Meter Sta ...

Allgemeines

Mo. 16.03.20 | 10.483

Trainingspause – nicht mit uns!

B42 schenkt dir in Kooperation mit FuPa für einen Monat einen kostenlosen Testzugang +++ Fußballspezifisches Einzeltraining für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Schnelligkeit

Der Coronavirus stellt die Welt vor nie da gewesene Herausfo ...

Allgemeines

Di. 29.10.19 | 6.266

Grippe - Wenn Deine Nase mehr läuft als Du

Zu schwach zum Schwitzen - darf man erkältet Fußballspielen?

Das Betrachten dieser Bilder fällt auch heute, 15 Jahre später noch sehr schwer und lässt uns beklemmt zurück: Miklós Fehér von Benfica Lissabon war ungarischer Nationalspieler und ein begna ...

Allgemeines

Mi. 16.10.19 | 7.832

Bist du 30+? Gehörst du damit zum alten Eisen?

Warum siegt Team "Alt" trotzdem immer gegen Team "Jung"

Im März dieses Jahres eröffnete Bundestrainer Jogi Löw den damaligen Nationalspielern Thomas Müller (30), Mats Hummels (30) sowie Jerome Boateng (31), dass sie mittlerweile die besten Tage h ...

Allgemeines

Mi. 25.09.19 | 9.455

Wie der Schlaf deine Leistung auf dem Platz beeinflusst

Du trainierst täglich wie ein Profi? Dann schlafe auch wie einer

In Embryonalstellung, also eingeringelt wie ein Fötus im Mutterleib, legt sich Christiano Ronaldo jeden Tag in sein frisch gemachtes Bett – alle fünf Stunden, für exakt 90 Minuten. Es gibt s ...

Allgemeines

Mo. 26.08.19 | 5.284

Wenn die Leiste zu viel "leisten" muss

NEU: Reha-Guide online +++ Professionelle Hilfe bei Leisten- und Adduktorenverletzungen

Es gab Zeiten, da hat ein Kreuzbandriss für Fußballspieler das Karriereende bedeutet. Auch schwere Muskelverletzungen oder eine chronische Leistenverletzung führten schon zur fußballerischen ...

Allgemeines

Mi. 31.07.19 | 10.879

Dehnen - oft falsch ausgeführt und damit sinnfrei

Mythos "verkürzte" Muskeln +++ Trainiere richtig - völlig kostenlos in unserer APP

Kaum etwas ist in den letzten Jahren stärker zu professionalisieren versucht worden, wie das Aufwärmprogramm. Und auch wir haben uns intensiv für dich damit auseinandergesetzt. All unsere E ...

Allgemeines

Mo. 15.07.19 | 6.465

Wie du Muskelkrämpfen vorbeugen kannst

Optimiere deinen Wasserhaushalt +++ Perfektioniere deine Leistungsfähigkeit

Neigst du oder dein Mitspieler in der zweiten Spielhälfte zu Muskelkrämpfen? Dann könnte eine Ursache sein, dass du zu wenig auf deine Flüssigkeitszufuhr und deinen Wasserhaushalt achtest. D ...

Allgemeines

Di. 18.06.19 | 10.977

Streiche den Ausdauerlauf aus deiner Vorbereitung

HIIT – Konzept: spezifisch und sportartnah

Ab Juni drohen sie wieder – die Ausdauerläufe in der Vorbereitung – bei flirrender Hitze und bei Temperaturen um die 30 Grad Celsius. Nicht nur die oftmals ausgetrockneten Fußballplätze müss ...

Allgemeines

Do. 16.05.19 | 2.157

Mobility-Day: World's Greatest Stretch

Mit nur einer Übung beweglicher werden

Es ist schon sehr gewagt, eine Übung „World´s Greatest Stretch“ zu nennen. Mark Verstegen, der die Deutsche Nationalmannschaft unter anderem für die WM 2006 fit gemacht hat, eröffnet uns mit ...

Allgemeines

Mo. 29.04.19 | 5.560

Heuschnupfen und Fußball

Heuschnupfen – wenn deine Nase mehr läuft als du

Wenn du wie viele andere Spieler jeden Frühling mit Heuschnupfen, tränenden Augen und laufender Nase zu kämpfen hast, dann weißt du genau wovon wir sprechen. Und tatsächlich kann es jeden tr ...

Allgemeines

Mo. 15.04.19 | 3.562

Mobility-Monday: der Kniestand

Verbessere deine Schuss - und Sprungkraft +++ Gute Hüftstreckung das A und O für den Fußballer

Unsere Hüfte ist unser „Motor“ – 37 Muskeln setzen rund um das Becken an und fast die Hälfte davon sind für Hüftbewegungen verantwortlich. Mit diesen Muskeln steuerst du deine Innen- und Auß ...

Allgemeines

Mo. 01.04.19 | 13.132

Wie du deine Geschwindigkeit auf dem Platz verbesserst

Im Wandel der Zeit: Vom dauertrabenden Mittelfeldmotor zum dauersprintenden Raketenmann +++ Kostenlose Testwoche von SFY

Es sind Spieler wie Kylian Mbappé, Leroy Sané oder Jadon Sancho, die es uns in den letzten Monaten besonders angetan hab ...

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Mi. 20.03.19 | 2.425

Profitraining für Amateurteams

Das Know-How der Bundesliga +++ Workshops für euren Verein +++ Reha-Guides für den Einzelnen

Möchtest du deine Mannschaft vor Verletzungen schützen und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit steigern? Dann werde ein exklusiver Partner und hole dir unser Know-How in deinen Verein! Warum ...

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Mo. 04.03.19 | 7.298

Das Trainingslager: Profibedingungen oder Ballermannfeeling?

Viel hilft nicht immer viel – warum ein Fußballtrainingslager mit Plan und Struktur ablaufen sollte

Ganz ehrlich, die besten Geschichten im Leben eines Fußballers schreiben die Trainingslager. Von vereinzelten, nächtlichen Eskapaden über harte Playstation-Turniere bis hin zu komplett abent ...

Allgemeines

Mo. 18.02.19 | 3.255

Muskelverletzungen den Kampf ansagen

Kein Herr im eigenen Haus – wenn Muskelverletzungen die Karriere bestimmen

Fußballspieler – egal ob in der Kreisklasse oder in der Bundesliga – wollen Fußballspielen. Sich auf ihrem persönlich höchsten Niveau mit ebenbürtigen Gegnern um Ballgewinne, Zweikämpfe, Tor ...

Allgemeines

Mo. 28.01.19 | 17.854

Ausdauerlauf im Winter – Schnee von gestern?

Vom Sinn und Unsinn einer Grundlagenausdauereinheit +++ HIIT-Ansatz: spezifisch und sportartnah +++ Perfekte Alternativeinheit zum Ausdauerlauf

Immer wenn uns hierzulande der Winter besonders fest in seinen weiß-kalten Würgegriff nimmt, startet an vielen Orten die ...

Allgemeines

Mo. 14.01.19 | 3.187

Rehatraining wie die Profis - dein Sprunggelenk

Soccer-Fit-You und COROX sagen den Verletzungen rund um das Sprunggelenk den Kampf an +++ Online-Guides in Zusammenarbeit mit Profis +++ Trainiere jeden Tag für dein Comeback

Jeder hat diesen einen Mitspieler im Team: Er pendelt ständi ...

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Mo. 17.12.18 | 5.322

Warum du die Winterpause nutzen solltest

Die Winterpause – Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit +++ Kampf gegen die Weihnachtspfunde: kostenlosen Nutrition-Guide für FuPa-User

Wie jedes Jahr, geht der Amateurfußballspieler spätestens Ende November in die verdiente Winterpause. Nach einer langen ...

Allgemeines

Mo. 03.12.18 | 7.012

Krafttraining für Fußballer?

Explosivität als Basisqualifikation +++ Krafttraining zum Schutz vor Verletzungen +++ Vorteile des Krafttrainings in der täglichen Praxis

„Kondition ist nicht alles. Aber ohne Kondition ist alles nichts“ – mit diesen Worten rückte kurz vor dem Sommermärchen ...

Allgemeines

Di. 20.11.18 | 4.588

Spiele die beste Saison deines Lebens

Diese Winterpause wirst du nie vergessen +++ Entfessle dein Potenzial auf dem Platz +++ Das 12-Wochen-Programm für deine Bestform

Möchtest du die Grenzen deiner Leistungsfähigkeit kennen lernen? Willst du es deinen Kritikern und vor allem dir selbst ...

Allgemeines

Mo. 12.11.18 | 4.364

Wie du deine Achillessehnenreizung "umgrätschen" kannst

Wie eine Achillessehnenreizung entsteht +++ perfekte Übung als Video +++ kostenlose PDF-Anleitung rund um die Achillessehne

Viele Fußballspieler kennen das Problem einer Achillessehnenreizung. Hat man sich einmal Probleme mit der Achillessehne ...

Allgemeines

Mo. 22.10.18 | 30.810

Snus – Die "Lieblingsdroge" der Fußballspieler?

Snus und Fußball - Wie sich das "braune Zeug" wirklich auf unser Befinden während des Spiels auswirkt

Die überregionale deutsche Wochenzeitung Die Zeit hat in mehreren Artikeln diesbezüglich vor kurzem bereits sehr dramatisch über die „Droge“ Snus berichtet – und unter anderem folgendes Stat ...

Allgemeines

Mo. 08.10.18 | 14.389

Kreuzband-Reha auf Profiniveau: Gallmaier gibt Vollgas

Neues Road-to-Recovery-Trainingsprogramm verfügbar +++ Trainiere jeden Tag für dein Comeback

Erst vor wenigen Wochen wurde Markus Gallmaier vom SV Schlalding-Heining zum dritten Mal am Kreuzband operiert – nun arbeitet er schon wieder an seinem Comeback. Neben der Arbeit mit seinem ...

Allgemeines

Mo. 24.09.18 | 6.593

Leistungssteigerung durch Koffein?

Kann dir Koffein wirklich „Flügel“ verleihen?

Schnell noch einen Energy-Drink an der Tankstelle kaufen und dann ab zum Treffpunkt. Jede Mannschaft hat mindestens einen solchen Spieler. Aber kannst du dir tatsächlich durch Koffein einen ...

Allgemeines

Mo. 10.09.18 | 12.548

Kreuzbandriss – OP oder konservative Behandlung?

Ist eine konservative Behandlung eines Kreuzbandrisses sinnvoll?

Ein Kreuzbandriss (ACL, Kreuzband-Ruptur) ist nun wirklich der Super-Gau für einen Fußballer – aber ist eine konservative Behandlung tatsächlich zielführend? Wir haben uns nicht umsonst bere ...

Allgemeines

Mo. 27.08.18 | 15.525

Nikotin zur Leistungssteigerung?

Nikotin und Fußball – Wie wirkt sich die Zigarette vor dem Sport auf dein Spiel aus?

Jeder hat diesen Mitspieler: Fünf Minuten vor dem Training oder dem Treffpunkt vor dem Ligaspiel noch schnell eine letzte Zigarette – die nächste dann aber gleich noch vor dem Duschen. Tatsä ...

Allgemeines

Di. 14.08.18 | 17.073

Fußballerkrankheit: Schambeinentzündung

Enstehung der Problematik +++ Rehabilitation +++ Prävention mit der Copenhagen Adduction Exercise

Jeder kennt sie und keiner will sie haben – die Schambeinentzündung. Ist sie einmal da, wird man sie leider auch nur ganz schwierig wieder los. Warum ist das so?

Allgemeines

Di. 17.07.18 | 20.234

Alkohol und der Amateurfußball

Was das Dopamin mit deinem Körper macht +++ Zusammenhänge mit dem zentralen Nervensystem +++ Alkohol als Druckabfederer?

Natürlich weiß jeder Spieler, dass Alkohol die Leistungsfähigkeit negativ beeinflusst, aber nur wenige lassen tatsächlic ...

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Mo. 02.07.18 | 11.784

Schützt dich Magnesium vor Krämpfen?

Magnesiumeinnahme in der Vorbereitung: Kann dich das vor Krämpfen schützen?

Hast du auch so einen Mitspieler? Jedes Spiel hat er einen Krampf, deswegen nimmt er günstiges Magnesium (oft vom Discounter) ein und spätestens kurz vor dem Anpfiff besucht er die Kabinento ...

Allgemeines

Mo. 18.06.18 | 18.042

Kreuzbandriss und Fußballschuhe - Gibt es Zusammenhänge?

Welche Rolle nimmt der Schuh in Sachen Verletzungsrisiko ein? +++ SFY-Coach und Nationalspielerin Julia Simic erläutert die Hintergründe

Von wegen Schuhe sind nur Frauensache. Kaum etwas ist den Fußballern heutzutage so heilig wie ihr Schuhwerk. Farbe, Pass ...

Allgemeines

Mo. 04.06.18 | 8.803

Mehr Power am Ligaspieltag

Was dein Körper im Schlaf mit dir macht +++ Kick-Start-Getränk zum selber testen +++ Prise Salz als i-Tüpfelchen in deinem Getränk?

Was ist wohl die perfekte Morgen-Routine, um dich optimal auf deinen Ligaspieltag vorzubereiten? Wie startest du am best ...

Allgemeines

Mo. 21.05.18 | 7.043

Nie wieder Leistenverletzungen – Schütze die Adduktoren

Wie entsteht eine Adduktorenverletzung? +++ Wie gehe ich mit einer Adduktorenverletzung um? +++ Wie mache ich meine Adduktoren kugelsicher?

Kannst du dich noch an das Halbfinal-Hinspiel zwischen Bayern und Real erinnern? Noch in der ersten Halbzeit hat es Jero ...

Allgemeines

Mo. 07.05.18 | 1.776

Soccer-Summit: Triff die Experten des Fußballs von morgen

Erster Soccer-Summit am 23. Juni in München +++ Deutschlandweit einzigartiges Event +++ Zusammentreffen von Experten der Fußballbranche

Zusammen mit Ralf Jaser vom Speedclub München, den Experten von COROX und dem größten deutschen Amateurfußballportal FuP ...

Allgemeines

Mo. 23.04.18 | 6.576

Das Sprunggelenk: Alptraum eines Fußballers

Warum dir Tapeverband und Bandagen "langfristig" mehr schaden als nutzen

Kennst du dieses Gefühl, wenn dir dein Sprunggelenk mitten in der Bewegung nach Außen wegknickt? Die Folge sind oft überdehnte Außenbänder, gestauchte Innenbänder oder sogar Bänderrisse. Vie ...

Allgemeines

Mi. 21.03.18 | 2.506

Knieverletzungen im Fußball – Schwachstellen erkennen

Schwachstelle = muskuläre Dysbalance +++ Testverfahren Front Hop For Distance

Knieverletzungen gehören mit zu den einschneidensten Erlebnissen einer Fußballkarriere. Dieses Geräusch kann man oft ein Leben lang nicht vergessen und hat eine monatelange Auszeit vom Fußba ...

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Mi. 07.03.18 | 10.401

Mythos: Banane in der Halbzeitpause

Adieu kohlenhydrathaltige Lebensmittel in der Halbzeit?

Bananen, Äpfel oder gerne auch Kuchen. In der Halbzeitpause greifen die Trainer mit bestem Gewissen zu kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, immer in der Meinung, die Leistungsfähigkeit ihrer ...

Allgemeines

Mi. 28.02.18 | 15.769

Warum du als Fußballer nicht mehr dehnen solltest

Mythos "verkürzte" Muskeln +++ Warum andehnen auch schaden kann +++ Mobilisieren zur Vorbeugung von Verletzungen

Wahrscheinlich wird euer Mannschafts Warm-Up wie folgt aussehen: Lockeres Einlaufen oder Einspielen – Lauf ABC – Andehne ...

Allgemeines

Fr. 16.02.18 | 3.154

Vorbereitungsstart mit den Winterpfunden

Trainingsspezifische Ernährung +++ Leben wie ein Profi +++ Effektive Tipps und Tricks von Experten

Hast du dir in der Faschingszeit einen kleinen Krapfen vorne an deinem Bauch antrainiert? Oder kennst du einen Mitspieler, der nach der Winterpause in das erste Vorbereitungstraining mehr ku ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | 342

Diagnose Kreuzbandriss

Verhindere den Supergau +++ Wie du durch gezieltes Training schwerwiegende Verletzungen vermeiden kannst

Es ist ein Geräusch und ein Gefühl, dass man nie wieder vergessen kann: Dieser leichte Knall, wenn das Kreuzband reißt und das Gespür, dass da gerade was richtig Schlimmes passiert ist. Leid ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | 768

Aussehen wie Cristiano Ronaldo in 7 Wochen

Kooperation mit CAL +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Du willst aussehen wie Cristiano Ronaldo? Das ist ganz einfach: kündige deinen Job, stelle einen Koch und ein Team aus Experten ein, die dich rund um die Uhr bekochen und versorgen. Dann mus ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | 6.025

Schmerztabletten: Das "Spiel" mit deinem Leben

Spielen trotz Verletzung +++ Neuer Soccer-Fit-You-Subchannel online +++ Themen rund um Mobility, Athletik und Nutrition

"Hast du noch eine für mich? Ich glaub ich brauch auch noch eine für`s Spiel." Jeder von uns kennt einen Mitspieler, der regelmäßig vor dem Match "noch schnell eine Vierhunderter" nimmt, ode ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | 2.769

Perfekte Ernährung rund um den Fußball

Welche Rolle spielt die Ernährung im Amateurfußball? +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Leberkässemmel, Weißbier und Whiskey-Cola – die heilige Dreifaltigkeit der Amateursport-Ernährung. Weil, sind wir mal ehrlich: Was soll denn bitte Ernährung mit Fußball zu tun haben. Du spie ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | 484

Warum hilft dir das Mobility-Training?

Was Mobility mit Jürgen Klinsmann zutun hat +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Mobility-Training wurde im Fußball vor allem 2006 durch den Fitnessexperten Mark Verstegen, unter Bundestrainer Jürgen Klinsmann bekannt. Drills wie Ausfallschritte mit einer Rotation des Ob ...