B42: Fupa Channel

Allgemeines

Fr. 31.07.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 1.957

Kann vegane Ernährung deine Leistung steigern?

Erfolgsrezept oder Mythos? FuPa und der B42-Guide klären auf

Immer mehr Fußballspieler testen eine pflanzenbasierte Ernährung. Der Verzicht auf Tierprodukte gilt als Klimafreundlichste aller Ernährungsweisen. Immer mehr Menschen entscheiden sich desha ...

Allgemeines

So. 19.07.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 3.278

Wenn Schmerztabletten wie Smarties "verschlungen" werden

Spiel mit deiner Gesundheit: Warum dir Schmerztabletten langfristig schaden

„Hast du noch eine für mich? Ich glaub ich brauch auch noch eine fürs Spiel.“ „Danke, glaub es geht mir schon besser.“

Allgemeines

Do. 09.07.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 4.653

Die fünf besten Übungen für dein Sprunggelenk

Aufbau und Funktionsweise des Sprunggelenks +++ Warum du auf Tapeverbände verzichten solltest +++ Fünf geniale Übungen für dein Sprunggelenk

Eine Verletzung am Sprunggelenk ist für Fußballspieler*innen an der Tagesordnung. Dieses klicken und schnalzen, wenn der ...

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Sa. 04.07.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 3.542

Warm-Up: Richtiges Aufwärmen für euer Fußball-Team

B42-Übungsguide für alle FuPa-User: Die zehn besten Übungen im Video

Fußballspieler*innen sind abergläubisch. Die allermeisten jedenfalls. Geht es um die heiligen neunzig Minuten am Wochenende umso mehr. In der Kabine zieht man immer zuerst den linken Stutzen ...

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Sa. 13.06.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 10.411

Schnellkraft: Die besten Übungen für dein Team

Teil 2/2: Die Praxis - für dein Team +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Lasse Ahl

Wenn Spieler wie Kylian Mbappé oder Timo Werner ins Rollen kommen, sehen die Verteidiger meist nur noch ihre Rücklichter. Mit über 35 km/h rasen sie mittlerweile über das Grün. Mit ihrem ung ...

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So. 07.06.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 11.040

Schnelligkeit: Heuzutage das A und O im Fußball

Teil 1/2: Die Theorie - für dein Team +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Lasse Ahl

Wenn Spieler wie Kylian Mbappé oder Timo Werner ins Rollen kommen, sehen die Verteidiger meist nur noch ihre Rücklichter. Mit über 35 km/h rasen sie mittlerweile über das Grün. Mit ihrem ung ...

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Fr. 22.05.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 4.712

Yoga für Fußballer - Mach dich geschmeidig

Mit 14 Übungen zu mehr Beweglichkeit und weniger Verletzungen +++ Ein Gastbeitrag unseres Experten Matthias Asböck

Yoga für Fußballer – keine Räucherstäbchen, mehr Power. Wenn man bedenkt, dass die Anfänge von Yoga mehrere tausend Jahre zurückliegen, kann man sicherlich nicht wegdiskutieren, dass diese P ...

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So. 03.05.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 8.537

Unterschätzt aber ultraeffektiv: Die besten Atem-Übungen

Mit sechs Übungen die Leistung auf dem Platz steigern +++ Ein Gastbeitrag von Performance-Specialist Mirko Eckert

Rund 20.000 Atemzüge täglich – bei der Größe der Zahl springt die Relevanz der Atmung direkt ins Auge. Oder welche andere Bewegung führst du Tag für Tag 20.000 Mal aus? Mit unserer Atmung ve ...

Allgemeines

Fr. 17.04.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 7.972

Amateurfußball: Ein Bier geht immer, oder?

Was das Dopamin mit deinem Körper macht +++ Zusammenhänge mit dem zentralen Nervensystem +++ Jahresaktion in der App: sechs Monate kostenfrei trainieren

Timm Klose spielte für den 1.FC Nürnberg und den VfL Wolfsburg 75-mal in der Fußball-Bundesliga, ehe er 2016 zu Norwich ...

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Fr. 03.04.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 3.286

Mentaltraining im Fußball: Fünf wertvolle Tipps und Tricks

Reine Kopfsache!? Wir geben dir wichtige Tipps, die du dir immer vergegenwärtigen solltest

Mentaltraining im Fußball: Es ist wohl kein Geheimnis, dass man im Fußball nicht nur seine Muskeln trainieren muss, um erfolgreich zu sein. Für Siege, Aufstiege, Pokale und Meisterschaften b ...

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Mi. 25.03.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 2.115

Achillessehnenprobleme? Wir haben die Lösung

Wie eine Achillessehnenreizung entsteht +++ PDF-Anleitung zur Bekämpfung kostenlos zum Download

Die Achillessehne ist in unserem Körper die stärkste Sehne und zieht sich vom Fersenbein bis in die Wadenmuskulatur. Für gewöhnlich ist sie widerstandsfähiger und robuster als zehn Meter Sta ...

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Mo. 16.03.20 | Autor: B42 / Michael Eder | 10.389

Trainingspause – nicht mit uns!

B42 schenkt dir in Kooperation mit FuPa für einen Monat einen kostenlosen Testzugang +++ Fußballspezifisches Einzeltraining für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Schnelligkeit

Der Coronavirus stellt die Welt vor nie da gewesene Herausfo ...

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Di. 29.10.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 5.621

Grippe - Wenn Deine Nase mehr läuft als Du

Zu schwach zum Schwitzen - darf man erkältet Fußballspielen?

Das Betrachten dieser Bilder fällt auch heute, 15 Jahre später noch sehr schwer und lässt uns beklemmt zurück: Miklós Fehér von Benfica Lissabon war ungarischer Nationalspieler und ein begna ...

Allgemeines

Mi. 16.10.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 7.817

Bist du 30+? Gehörst du damit zum alten Eisen?

Warum siegt Team "Alt" trotzdem immer gegen Team "Jung"

Im März dieses Jahres eröffnete Bundestrainer Jogi Löw den damaligen Nationalspielern Thomas Müller (30), Mats Hummels (30) sowie Jerome Boateng (31), dass sie mittlerweile die besten Tage h ...

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Mi. 25.09.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 9.436

Wie der Schlaf deine Leistung auf dem Platz beeinflusst

Du trainierst täglich wie ein Profi? Dann schlafe auch wie einer

In Embryonalstellung, also eingeringelt wie ein Fötus im Mutterleib, legt sich Christiano Ronaldo jeden Tag in sein frisch gemachtes Bett – alle fünf Stunden, für exakt 90 Minuten. Es gibt s ...

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Mo. 26.08.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 5.272

Wenn die Leiste zu viel "leisten" muss

NEU: Reha-Guide online +++ Professionelle Hilfe bei Leisten- und Adduktorenverletzungen

Es gab Zeiten, da hat ein Kreuzbandriss für Fußballspieler das Karriereende bedeutet. Auch schwere Muskelverletzungen oder eine chronische Leistenverletzung führten schon zur fußballerischen ...

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Mi. 31.07.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 10.863

Dehnen - oft falsch ausgeführt und damit sinnfrei

Mythos "verkürzte" Muskeln +++ Trainiere richtig - völlig kostenlos in unserer APP

Kaum etwas ist in den letzten Jahren stärker zu professionalisieren versucht worden, wie das Aufwärmprogramm. Und auch wir haben uns intensiv für dich damit auseinandergesetzt. All unsere E ...

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Mo. 15.07.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 6.460

Wie du Muskelkrämpfen vorbeugen kannst

Optimiere deinen Wasserhaushalt +++ Perfektioniere deine Leistungsfähigkeit

Neigst du oder dein Mitspieler in der zweiten Spielhälfte zu Muskelkrämpfen? Dann könnte eine Ursache sein, dass du zu wenig auf deine Flüssigkeitszufuhr und deinen Wasserhaushalt achtest. D ...

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Di. 18.06.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 10.958

Streiche den Ausdauerlauf aus deiner Vorbereitung

HIIT – Konzept: spezifisch und sportartnah

Ab Juni drohen sie wieder – die Ausdauerläufe in der Vorbereitung – bei flirrender Hitze und bei Temperaturen um die 30 Grad Celsius. Nicht nur die oftmals ausgetrockneten Fußballplätze müss ...

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Do. 16.05.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 2.142

Mobility-Day: World's Greatest Stretch

Mit nur einer Übung beweglicher werden

Es ist schon sehr gewagt, eine Übung „World´s Greatest Stretch“ zu nennen. Mark Verstegen, der die Deutsche Nationalmannschaft unter anderem für die WM 2006 fit gemacht hat, eröffnet uns mit ...

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Mo. 29.04.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 5.549

Heuschnupfen und Fußball

Heuschnupfen – wenn deine Nase mehr läuft als du

Wenn du wie viele andere Spieler jeden Frühling mit Heuschnupfen, tränenden Augen und laufender Nase zu kämpfen hast, dann weißt du genau wovon wir sprechen. Und tatsächlich kann es jeden tr ...

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Mo. 15.04.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 3.555

Mobility-Monday: der Kniestand

Verbessere deine Schuss - und Sprungkraft +++ Gute Hüftstreckung das A und O für den Fußballer

Unsere Hüfte ist unser „Motor“ – 37 Muskeln setzen rund um das Becken an und fast die Hälfte davon sind für Hüftbewegungen verantwortlich. Mit diesen Muskeln steuerst du deine Innen- und Auß ...

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Mo. 01.04.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 13.121

Wie du deine Geschwindigkeit auf dem Platz verbesserst

Im Wandel der Zeit: Vom dauertrabenden Mittelfeldmotor zum dauersprintenden Raketenmann +++ Kostenlose Testwoche von SFY

Es sind Spieler wie Kylian Mbappé, Leroy Sané oder Jadon Sancho, die es uns in den letzten Monaten besonders angetan hab ...

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Mi. 20.03.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 2.423

Profitraining für Amateurteams

Das Know-How der Bundesliga +++ Workshops für euren Verein +++ Reha-Guides für den Einzelnen

Möchtest du deine Mannschaft vor Verletzungen schützen und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit steigern? Dann werde ein exklusiver Partner und hole dir unser Know-How in deinen Verein! Warum ...

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Mo. 04.03.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 7.296

Das Trainingslager: Profibedingungen oder Ballermannfeeling?

Viel hilft nicht immer viel – warum ein Fußballtrainingslager mit Plan und Struktur ablaufen sollte

Ganz ehrlich, die besten Geschichten im Leben eines Fußballers schreiben die Trainingslager. Von vereinzelten, nächtlichen Eskapaden über harte Playstation-Turniere bis hin zu komplett abent ...

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Mo. 18.02.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 3.247

Muskelverletzungen den Kampf ansagen

Kein Herr im eigenen Haus – wenn Muskelverletzungen die Karriere bestimmen

Fußballspieler – egal ob in der Kreisklasse oder in der Bundesliga – wollen Fußballspielen. Sich auf ihrem persönlich höchsten Niveau mit ebenbürtigen Gegnern um Ballgewinne, Zweikämpfe, Tor ...

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Mo. 28.01.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 17.839

Ausdauerlauf im Winter – Schnee von gestern?

Vom Sinn und Unsinn einer Grundlagenausdauereinheit +++ HIIT-Ansatz: spezifisch und sportartnah +++ Perfekte Alternativeinheit zum Ausdauerlauf

Immer wenn uns hierzulande der Winter besonders fest in seinen weiß-kalten Würgegriff nimmt, startet an vielen Orten die ...

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Mo. 14.01.19 | Autor: Soccer-Fit-You | 3.177

Rehatraining wie die Profis - dein Sprunggelenk

Soccer-Fit-You und COROX sagen den Verletzungen rund um das Sprunggelenk den Kampf an +++ Online-Guides in Zusammenarbeit mit Profis +++ Trainiere jeden Tag für dein Comeback

Jeder hat diesen einen Mitspieler im Team: Er pendelt ständi ...

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Mo. 17.12.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 5.321

Warum du die Winterpause nutzen solltest

Die Winterpause – Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit +++ Kampf gegen die Weihnachtspfunde: kostenlosen Nutrition-Guide für FuPa-User

Wie jedes Jahr, geht der Amateurfußballspieler spätestens Ende November in die verdiente Winterpause. Nach einer langen ...

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Mo. 03.12.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 7.008

Krafttraining für Fußballer?

Explosivität als Basisqualifikation +++ Krafttraining zum Schutz vor Verletzungen +++ Vorteile des Krafttrainings in der täglichen Praxis

„Kondition ist nicht alles. Aber ohne Kondition ist alles nichts“ – mit diesen Worten rückte kurz vor dem Sommermärchen ...

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Di. 20.11.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 4.586

Spiele die beste Saison deines Lebens

Diese Winterpause wirst du nie vergessen +++ Entfessle dein Potenzial auf dem Platz +++ Das 12-Wochen-Programm für deine Bestform

Möchtest du die Grenzen deiner Leistungsfähigkeit kennen lernen? Willst du es deinen Kritikern und vor allem dir selbst ...

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Mo. 12.11.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 4.360

Wie du deine Achillessehnenreizung "umgrätschen" kannst

Wie eine Achillessehnenreizung entsteht +++ perfekte Übung als Video +++ kostenlose PDF-Anleitung rund um die Achillessehne

Viele Fußballspieler kennen das Problem einer Achillessehnenreizung. Hat man sich einmal Probleme mit der Achillessehne ...

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Mo. 22.10.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 30.809

Snus – Die "Lieblingsdroge" der Fußballspieler?

Snus und Fußball - Wie sich das "braune Zeug" wirklich auf unser Befinden während des Spiels auswirkt

Die überregionale deutsche Wochenzeitung Die Zeit hat in mehreren Artikeln diesbezüglich vor kurzem bereits sehr dramatisch über die „Droge“ Snus berichtet – und unter anderem folgendes Stat ...

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Mo. 08.10.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 14.387

Kreuzband-Reha auf Profiniveau: Gallmaier gibt Vollgas

Neues Road-to-Recovery-Trainingsprogramm verfügbar +++ Trainiere jeden Tag für dein Comeback

Erst vor wenigen Wochen wurde Markus Gallmaier vom SV Schlalding-Heining zum dritten Mal am Kreuzband operiert – nun arbeitet er schon wieder an seinem Comeback. Neben der Arbeit mit seinem ...

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Mo. 24.09.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 6.591

Leistungssteigerung durch Koffein?

Kann dir Koffein wirklich „Flügel“ verleihen?

Schnell noch einen Energy-Drink an der Tankstelle kaufen und dann ab zum Treffpunkt. Jede Mannschaft hat mindestens einen solchen Spieler. Aber kannst du dir tatsächlich durch Koffein einen ...

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Mo. 10.09.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 12.547

Kreuzbandriss – OP oder konservative Behandlung?

Ist eine konservative Behandlung eines Kreuzbandrisses sinnvoll?

Ein Kreuzbandriss (ACL, Kreuzband-Ruptur) ist nun wirklich der Super-Gau für einen Fußballer – aber ist eine konservative Behandlung tatsächlich zielführend? Wir haben uns nicht umsonst bere ...

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Mo. 27.08.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 15.519

Nikotin zur Leistungssteigerung?

Nikotin und Fußball – Wie wirkt sich die Zigarette vor dem Sport auf dein Spiel aus?

Jeder hat diesen Mitspieler: Fünf Minuten vor dem Training oder dem Treffpunkt vor dem Ligaspiel noch schnell eine letzte Zigarette – die nächste dann aber gleich noch vor dem Duschen. Tatsä ...

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Di. 14.08.18 | Autor: Soccer-Fit-You | 17.068

Fußballerkrankheit: Schambeinentzündung

Enstehung der Problematik +++ Rehabilitation +++ Prävention mit der Copenhagen Adduction Exercise

Jeder kennt sie und keiner will sie haben – die Schambeinentzündung. Ist sie einmal da, wird man sie leider auch nur ganz schwierig wieder los. Warum ist das so?

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Di. 17.07.18 | Autor: Andreas Gschaider | 20.231

Alkohol und der Amateurfußball

Was das Dopamin mit deinem Körper macht +++ Zusammenhänge mit dem zentralen Nervensystem +++ Alkohol als Druckabfederer?

Natürlich weiß jeder Spieler, dass Alkohol die Leistungsfähigkeit negativ beeinflusst, aber nur wenige lassen tatsächlic ...

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Mo. 02.07.18 | Autor: Andreas Gschaider | 11.783

Schützt dich Magnesium vor Krämpfen?

Magnesiumeinnahme in der Vorbereitung: Kann dich das vor Krämpfen schützen?

Hast du auch so einen Mitspieler? Jedes Spiel hat er einen Krampf, deswegen nimmt er günstiges Magnesium (oft vom Discounter) ein und spätestens kurz vor dem Anpfiff besucht er die Kabinento ...

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Mo. 18.06.18 | Autor: Julia Simic | 18.041

Kreuzbandriss und Fußballschuhe - Gibt es Zusammenhänge?

Welche Rolle nimmt der Schuh in Sachen Verletzungsrisiko ein? +++ SFY-Coach und Nationalspielerin Julia Simic erläutert die Hintergründe

Von wegen Schuhe sind nur Frauensache. Kaum etwas ist den Fußballern heutzutage so heilig wie ihr Schuhwerk. Farbe, Pass ...

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Mo. 04.06.18 | Autor: Michael Eder | 8.801

Mehr Power am Ligaspieltag

Was dein Körper im Schlaf mit dir macht +++ Kick-Start-Getränk zum selber testen +++ Prise Salz als i-Tüpfelchen in deinem Getränk?

Was ist wohl die perfekte Morgen-Routine, um dich optimal auf deinen Ligaspieltag vorzubereiten? Wie startest du am best ...

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Mo. 21.05.18 | Autor: Michael Eder | 7.043

Nie wieder Leistenverletzungen – Schütze die Adduktoren

Wie entsteht eine Adduktorenverletzung? +++ Wie gehe ich mit einer Adduktorenverletzung um? +++ Wie mache ich meine Adduktoren kugelsicher?

Kannst du dich noch an das Halbfinal-Hinspiel zwischen Bayern und Real erinnern? Noch in der ersten Halbzeit hat es Jero ...

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Mo. 07.05.18 | Autor: Michael Eder | 1.751

Soccer-Summit: Triff die Experten des Fußballs von morgen

Erster Soccer-Summit am 23. Juni in München +++ Deutschlandweit einzigartiges Event +++ Zusammentreffen von Experten der Fußballbranche

Zusammen mit Ralf Jaser vom Speedclub München, den Experten von COROX und dem größten deutschen Amateurfußballportal FuP ...

Allgemeines

Mo. 23.04.18 | Autor: Michael Eder | 6.574

Das Sprunggelenk: Alptraum eines Fußballers

Warum dir Tapeverband und Bandagen "langfristig" mehr schaden als nutzen

Kennst du dieses Gefühl, wenn dir dein Sprunggelenk mitten in der Bewegung nach Außen wegknickt? Die Folge sind oft überdehnte Außenbänder, gestauchte Innenbänder oder sogar Bänderrisse. Vie ...

Allgemeines

Mi. 21.03.18 | Autor: Michael Eder | 2.499

Knieverletzungen im Fußball – Schwachstellen erkennen

Schwachstelle = muskuläre Dysbalance +++ Testverfahren Front Hop For Distance

Knieverletzungen gehören mit zu den einschneidensten Erlebnissen einer Fußballkarriere. Dieses Geräusch kann man oft ein Leben lang nicht vergessen und hat eine monatelange Auszeit vom Fußba ...

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Mi. 07.03.18 | Autor: Michael Eder | 10.400

Mythos: Banane in der Halbzeitpause

Adieu kohlenhydrathaltige Lebensmittel in der Halbzeit?

Bananen, Äpfel oder gerne auch Kuchen. In der Halbzeitpause greifen die Trainer mit bestem Gewissen zu kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, immer in der Meinung, die Leistungsfähigkeit ihrer ...

Allgemeines

Mi. 28.02.18 | Autor: Michael Eder | 15.769

Warum du als Fußballer nicht mehr dehnen solltest

Mythos "verkürzte" Muskeln +++ Warum andehnen auch schaden kann +++ Mobilisieren zur Vorbeugung von Verletzungen

Wahrscheinlich wird euer Mannschafts Warm-Up wie folgt aussehen: Lockeres Einlaufen oder Einspielen – Lauf ABC – Andehne ...

Allgemeines

Fr. 16.02.18 | Autor: Michael Eder | 3.151

Vorbereitungsstart mit den Winterpfunden

Trainingsspezifische Ernährung +++ Leben wie ein Profi +++ Effektive Tipps und Tricks von Experten

Hast du dir in der Faschingszeit einen kleinen Krapfen vorne an deinem Bauch antrainiert? Oder kennst du einen Mitspieler, der nach der Winterpause in das erste Vorbereitungstraining mehr ku ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | Autor: Michael Eder | 335

Diagnose Kreuzbandriss

Verhindere den Supergau +++ Wie du durch gezieltes Training schwerwiegende Verletzungen vermeiden kannst

Es ist ein Geräusch und ein Gefühl, dass man nie wieder vergessen kann: Dieser leichte Knall, wenn das Kreuzband reißt und das Gespür, dass da gerade was richtig Schlimmes passiert ist. Leid ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | Autor: Michael Eder | 763

Aussehen wie Cristiano Ronaldo in 7 Wochen

Kooperation mit CAL +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Du willst aussehen wie Cristiano Ronaldo? Das ist ganz einfach: kündige deinen Job, stelle einen Koch und ein Team aus Experten ein, die dich rund um die Uhr bekochen und versorgen. Dann mus ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | Autor: Michael Eder | 6.024

Schmerztabletten: Das "Spiel" mit deinem Leben

Spielen trotz Verletzung +++ Neuer Soccer-Fit-You-Subchannel online +++ Themen rund um Mobility, Athletik und Nutrition

"Hast du noch eine für mich? Ich glaub ich brauch auch noch eine für`s Spiel." Jeder von uns kennt einen Mitspieler, der regelmäßig vor dem Match "noch schnell eine Vierhunderter" nimmt, ode ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | Autor: Michael Eder | 2.757

Perfekte Ernährung rund um den Fußball

Welche Rolle spielt die Ernährung im Amateurfußball? +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Leberkässemmel, Weißbier und Whiskey-Cola – die heilige Dreifaltigkeit der Amateursport-Ernährung. Weil, sind wir mal ehrlich: Was soll denn bitte Ernährung mit Fußball zu tun haben. Du spie ...

Allgemeines

Mi. 07.02.18 | Autor: Michael Eder | 474

Warum hilft dir das Mobility-Training?

Was Mobility mit Jürgen Klinsmann zutun hat +++ Mit FuPa-Code exklusiven Rabatt sichern

Mobility-Training wurde im Fußball vor allem 2006 durch den Fitnessexperten Mark Verstegen, unter Bundestrainer Jürgen Klinsmann bekannt. Drills wie Ausfallschritte mit einer Rotation des Ob ...