FuPa-Blog Coaching Zone: Trainingstagebuch II

Das zweite Training der Rückrundenvorbereitung 2017 fand am gestrigen Mittwoch statt. Trainingsbeginn war 19:00 Uhr auf dem Sportplatz in Dreißigacker. 22 Spieler nahmen teil.

Der Schwerpunkt lag diesmal auf dem Ausbau der Ausdauergrundlagen. Dabei bewegten wir uns weiter von der Grundlagenausdauer I und II zur Mittelzeitausdauer. Dazu stand zunächst wieder ein lockerer Lauf über ca. 3 Kilometer auf dem Plan. Er diente wieder der Erwärmung und wurde mit mäßiger Intensität ausgeführt.

Danach trafen sich Athleten und Trainer im Gewerbegebiet Dreißigacker. Hier gab es diesmal, passend zur derzeitigen WM, einen Biathlon-Wettkampf. Dafür wurde eine Runde von ca. 900m ausgewählt, die viermal gelaufen werden musste. Dazwischen erfolgte ein „Schießen“. Dabei mussten die Spieler aus einer Entfernung von ca. 10 Metern auf einen Kegel schießen. Sie durften sich dabei auch näher an den Kegel bewegen, aber nur durch jonglieren. Für jede Bodenberührung des Balles beim Jonglieren oder Verfehlen des Kegels musste anschließend eine Strafrunde gelaufen werden, die ca. 50 Meter lang war. Pro „Schießen“ gab es 3 Versuche. Die schnellsten Athleten absolvierten den Einzel-Wettkampf in weniger als 20 Minuten.

Anschließend ging es in lockerem Lauf zurück zum Sportplatz. Hier wurde abschließend die eingeführte Stabi-Routine ausgeführt. Die Haltezeit erhöhte sich auf 50 Sekunden pro Übung.

Das nächste Training findet morgen in der Halle statt.