Die mentale Wettkampfvorbereitung im Fußballtraining

Der unbedingte Wille zum Sieg – mentales Training zur Wettkampfvorbereitung!

Um sich darüber bewusst zu werden, wie der eigene Körper funktioniert, sind mentale Übungen für die Wettkampfvorbereitung essenziell und notwendig. Allein die Bewegungskoordination des Körpers ist so aufgebaut, dass gleich drei Bewegungsarten voneinander unterschieden werden. Während Reflexe reine stereotype Reaktionen sind, wird die rhythmische Fortbewegung eines Fahrradfahrers als Beispiel nur während des Lernprozesses antrainiert bzw. erlernt, um daraufhin unbewusst gesteuert zu werden. Mit der Betonung auf das Wort „unbewusst“ sollte nunmehr jedem bewusst sein, dass sich Bewegungsvorgänge mental optimieren lassen. Diese auch als „Flow“ bekannte Optimierung ganzer Bewegungsabläufe und Spielsituationen ist das eigentliche Ziel eines Spitzensportlers.

Damit dies erreicht werden kann, spielt die körperliche Fitness eine übergeordnete Rolle. Dies gilt jedoch ebenfalls für die eigene geistige Fitness. Dementsprechend werden dem Körper physiologische Grenzen gesetzt, welche der gesunde Geist überschreiten kann. Selbst in Zeiten von Corona im Fußball ist es somit wichtig, seine Ziele immer vor Augen zu haben. Um dies bildlich zu veranschaulichen: Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.

In diesem Zusammenhang ist es für einen Sportler wichtig, selbst in Krisensituationen einen klaren Kopf zu behalten und durch Zuversicht und klare Zielsetzungen sein eigenes Leistungsprofil zu optimieren. Dazu dient eine mentale Wettkampfvorbereitung im Fußballtraining.

Die emotionale Kontrolle in Wettkampfsituationen!

Während die Erstellung des Leistungsprofils eine gute Methode ist, um etwaige Schwächen und Stärken eines Sportlers herauszukristallisieren, um daraufhin effektivere Trainingsstrategien und Lösungen zu entwerfen, spielen psychische Faktoren ebenfalls eine übergeordnete Rolle. Die Vermeidung von Sportverletzungen ist nur ein Beispiel, welches ebenfalls mental gelöst werden kann. Für einen Restart in die geordnete Fußballsaison ist es wesentlich, die Fokussierung auf die richtigen Maßnahmen zu richten. Die mentale Wettkampfvorbereitung dient demzufolge dem Ziel, trotz Corona im Fußball, die Leistungsfähigkeit des Sportlers auch in psychischer Hinsicht zu stärken.

Im Gegensatz zu einem mentalen Training während des Spielbetriebs, welches zum Beispiel zur Präzision der Schusstechnik, der emotionalen Kontrolle bei Schiedsrichterentscheidungen oder den entspannten Umgang mit Medien, Zuschauern und dem Verein zweckdienlich ist, gilt es unter den derzeitigen Bedingungen vor allem darum: angestrebte Ziele weiterzuverfolgen. Damit verbunden sollte ebenfalls ein positives Selbstbild und Selbstbewusstsein gestärkt werden. Letztendlich ist es die Liebe zum Sport, die über Sieg oder Niederlage entscheidet. Aus einer inneren Zufriedenheit heraus wird jedoch der eigentliche Gegner, man selbst, durch mentales Training selbst in schwierigen Zeiten zu einem positiven Feedback des Selbstvertrauens.

Die Notwendigkeit von mentalem Training außerhalb des Spielbetriebs!

Englands Fußballtrainer des Jahres 2020 und der FIFA Trainer des Jahres 2019 Jürgen Klopp, kurz Kloppo, ist ein Motivationscoach der Extraklasse. Das Erfolgsrezept des Weltfußballtrainers lässt sich auf mehrere grundlegende Regeln verklausulieren, wie der Fußballkenner und Sportredakteur Raphael Honigstein im „The Red Bulletin“ beschreibt. Neben der Förderung individueller Stärken ist sich der Trainer des englischen Meisters 1. FC Liverpool sicher, dass der Erfolg von innen herauskommt. In diesem Zusammenhang steht der schrittweise Erfolg im Mittelpunkt seines Trainingsprogramms.

Die Kleinbeck Akademie für Sport Mental Coaching bietet allen Sportlern und Spielern Unterstützung, trotz eingeschränkter Trainingszeiten, optimistisch und motiviert Training zu betreiben. Als ausgebildeter Sportlehrer, Therapeut und Diplom Mental Coach widme ich, Christoph Kleinbeck, mich der optimalen mentalen Wettkampfvorbereitung, die zur Schärfung der mentalen Stärke führt. Selbstbewusstsein heißt das Zauberwort, welches einen an sich glaubenden Sportler, von einem zweifelnden unterscheidet. Das Mentalcoaching dient jedoch auch der inneren Fokussierung, um sich z.B. während eines Fußballspiels nicht ablenken zu lassen. Letztendlich ist es der Glaube an seine eigenen inneren Stärken, die mittels Körpersprache an das ganze Team weitervermittelt werden. Zur Schärfung des Teamgeistes und jedes einzelnen individuellen Sportlers bietet die Kleinbeck Akademie ein Mentalcoaching für Trainer und Fußballer.

Als Entwickler der 3-Schritte-Kleinbeck-Methode schaut unser Unternehmen auf einen Durchbruch innerhalb des Sport Mental Coachings zurück, von dem mittlerweile mehr als 1000 Profisportler, Trainer und Spielermanager profitieren.

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